5 conseils pour réussir une période d’examen

Février et mars — deux mois insignifiants pour certains, mais pour la plupart des étudiants, il s’agit de la période des examens et des tests. Cela veut dire passer des heures à la bibliothèque, rester longtemps assis à un bureau, peu de sommeil et encore moins de temps pour une alimentation raisonnable. La pizza et les nouilles instantanées sont préparées en peu de temps, mais ne fournissent malheureusement pas les nutriments optimaux pour rester concentré sur ce qui est en jeu.
Pendant ce temps, le cerveau travaille incroyablement dur et a besoin d’être alimenté en nutriments. Voilà pourquoi nous avons regroupé ici 5 conseils pour vous aider durant la période des examens :

5 conseils pour bien gérer cette période

  • Viel Trinken!

    Pour une bonne concentration, il faut avant tout beaucoup boire ! L’idéal est 2 litres d’eau, de thé ou de jus dilués. Le manque de liquide au cours de la journée provoque souvent de la fatigue ou des maux de tête. Il est conseillé de mettre une grande bouteille d’eau sur votre lieu de travail chaque matin. Si vous oubliez souvent d’en boire, une application de rappel vous permettra également de vous en rappeler régulièrement.

    Viel Trinken!
  • alimentation équilibrée

    Une alimentation équilibrée — Une alimentation équilibrée est non seulement bénéfique pour votre santé physique, mais aussi pour votre bien-être mental. Les matières grasses et les nutriments de bonne qualité aident le cerveau à traiter les données. Les acides gras oméga-3 sont essentiels à l’échange d’informations nerveuses et facilitent l’apprentissage et la mémorisation. Les vitamines A, B et C, en revanche, protègent le cerveau. Alors, au lieu de prendre un repas rapide dans le congélateur, optez pour BERTRAND, car il contient tout ce dont votre cerveau a besoin et fonctionne tout aussi rapidement.

    alimentation équilibrée
  • Élaborez votre propre stratégie

    Élaborez votre propre stratégie ! Vous trouvez un programme ennuyeux et étouffant ? C’est possible, mais grâce à un programme d’études, vous commencez à temps et vous vous faites une idée de l’ampleur de votre charge de travail. De plus, vous pouvez mieux répartir les tâches pour voir quand vous disposez de temps pour faire autre chose.

    Élaborez votre propre stratégie
  • Le sommeil

    Le sommeil — Nous assimilons nettement mieux ce que nous avons appris durant notre sommeil. C’est pourquoi il est important d’en avoir assez. Vous ne devriez pas faire l’erreur d’apprendre chaque soir jusqu’aux premières heures du matin, mais accordez à votre corps une pause bien méritée et un sommeil suffisant et régulier.

    Le sommeil
  • Les petites pauses

    Les petites pauses sont importantes, même dans votre processus d’apprentissage. Prenez du recul par rapport à votre bureau et sortez prendre l’air frais, entre autres. Approvisionnez votre corps en oxygène de manière optimale et profitez des premiers signes du printemps. Ou offrez-vous un bain ou encore un épisode de votre série préférée. C’est bon pour l’âme. Mais attention, ne vous reposez pas trop longtemps et n’utilisez pas les pauses comme excuse. Il est préférable de programmer votre horloge et de retourner à votre bureau…

    Les petites pauses
  • Viel Trinken!

    Pour une bonne concentration, il faut avant tout beaucoup boire ! L’idéal est 2 litres d’eau, de thé ou de jus dilués. Le manque de liquide au cours de la journée provoque souvent de la fatigue ou des maux de tête. Il est conseillé de mettre une grande bouteille d’eau sur votre lieu de travail chaque matin. Si vous oubliez souvent d’en boire, une application de rappel vous permettra également de vous en rappeler régulièrement.

    Viel Trinken!
  • alimentation équilibrée

    Une alimentation équilibrée — Une alimentation équilibrée est non seulement bénéfique pour votre santé physique, mais aussi pour votre bien-être mental. Les matières grasses et les nutriments de bonne qualité aident le cerveau à traiter les données. Les acides gras oméga-3 sont essentiels à l’échange d’informations nerveuses et facilitent l’apprentissage et la mémorisation. Les vitamines A, B et C, en revanche, protègent le cerveau. Alors, au lieu de prendre un repas rapide dans le congélateur, optez pour BERTRAND, car il contient tout ce dont votre cerveau a besoin et fonctionne tout aussi rapidement.

    alimentation équilibrée
  • Élaborez votre propre stratégie

    Élaborez votre propre stratégie ! Vous trouvez un programme ennuyeux et étouffant ? C’est possible, mais grâce à un programme d’études, vous commencez à temps et vous vous faites une idée de l’ampleur de votre charge de travail. De plus, vous pouvez mieux répartir les tâches pour voir quand vous disposez de temps pour faire autre chose.

    Élaborez votre propre stratégie
  • Le sommeil

    Le sommeil — Nous assimilons nettement mieux ce que nous avons appris durant notre sommeil. C’est pourquoi il est important d’en avoir assez. Vous ne devriez pas faire l’erreur d’apprendre chaque soir jusqu’aux premières heures du matin, mais accordez à votre corps une pause bien méritée et un sommeil suffisant et régulier.

    Le sommeil
  • Les petites pauses

    Les petites pauses sont importantes, même dans votre processus d’apprentissage. Prenez du recul par rapport à votre bureau et sortez prendre l’air frais, entre autres. Approvisionnez votre corps en oxygène de manière optimale et profitez des premiers signes du printemps. Ou offrez-vous un bain ou encore un épisode de votre série préférée. C’est bon pour l’âme. Mais attention, ne vous reposez pas trop longtemps et n’utilisez pas les pauses comme excuse. Il est préférable de programmer votre horloge et de retourner à votre bureau…

    Les petites pauses

Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter cette période. Quels conseils avez-vous pour votre apprentissage ? Qu’est-ce qui vous facilite l’apprentissage des formules, du vocabulaire ou des lois ?

Prendre des résolutions avec BERTRAND

Déjà un mois s’est écoulé depuis le début de l’année et la question sur les bonnes intentions semble superflue. Les chaussures de sport sont déjà poussiéreuses, la pizza congelée pour le soir est dans le congélateur et bien que l’on ait voulu éviter le stress, on travaille déjà à nouveau des heures supplémentaires.

Mais, même maintenant, il n’est pas trop tard pour changer cela et façonner votre vie comme vous le souhaitez. Selon les statistiques, une alimentation saine, plus de sport et plus de temps pour soi et ses amis sont également les résolutions les plus courantes en 2019. L’expérience a montré que vous avez besoin d’un bon plan, mais la flexibilité vous aide aussi à réaliser vos objectifs et à surmonter votre faiblesse intérieure.

BERTRAND vous accompagne dans tous les aspects du processus : la préparation simple vous permet à elle seule de gagner du temps dont vous pouvez avoir besoin pour vous, votre famille et vos amis. Notre alimentation est saine et surtout équilibrée. Par l’intermédiaire de la fonction active. La variante avec une teneur en protéines doublée convient également pour le repas après une séance de gymnastique ou après un long jogging, car elle apporte à l’organisme les nutriments nécessaires, ainsi que des minéraux et vitamines sains.

 

Vous avez encore des questions sans réponse ?

Daphne serait heureux de répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir à ce sujet. N’hésitez pas à lui écrire un courrier électronique. Vous recevrez généralement une réponse dans les 24 heures.

Daphne | service clientsdaphne@bertrand.bio

D’un bout à l’autre

Voyager en scooter d’un bout à l’autre des États-Unis ? Cela semble être un projet ardu. Différentes conditions climatiques, des milliers de kilomètres. Pourtant, les amis Dejan Kovacevic et Patrick Oswald ont décidé de se lancer dans cette aventure et de collecter de l’argent pour les enfants atteints d’un cancer.

En quoi cela nous concerne-t-il ? Eh bien, Patrick voyage avec nos produits, tous les deux partent avec un seul sac à dos et bien sûr leur scooter. Le 27/2 ils partirons de Francfort avec un vol direct pour Miami, le 25/3 ils seront déjà arrivés à Los Angeles. Ce qui fait 27 jours pour environ 5 000 kilomètres. Actuellement, les deux amis sont en train de défier le désert, les tornades et les diverses conditions climatiques. Ce qui, bien sûr, nous a permis de poser quelques questions auxquelles Patrick a bien voulu répondre :

1. Comment vous êtes-vous préparé à ce voyage ? Les conditions de ce voyage ne pourraient pas être plus différentes.

Patrick : Notre temps de préparation en scooter a été très court parce que nous ne l’avons pas eu avant janvier. Nos principales séances d’entraînement d’endurance sont en cours d’exécution.
C’est un peu kamikaze en tout cas.

2. Pourquoi cette idée de voyager dans tout le pays ?

Patrick : C’est spectaculaire. Nous avons imaginé d’autres scénarios, notamment l’Europe du nord au sud. Cependant, il n’y fait pas aussi frais ni aussi difficile du point de vue climatique. C’est pour cette raison que le programme s’est étendu d’un océan à un autre.

3. Pourquoi avez-vous choisi Bertrand ?

Patrick : Bertrand est facile à mélanger avec de l’eau. Vous pouvez ainsi préparer un repas sans trop d’efforts.

Si vous voulez les suivre tout au long de leur voyage, consultez leurs page Facebook ou leurs profil Instagram ci-dessus. Vous pouvez également y faire un don pour la fondation Frankfurter Verein Krebskranke Kinder. Nous leur souhaitons beaucoup de succès !

Recette : BERTRAND Milkshake à la vanille et aux

BERTRAND est bien plus qu’un simple milk-shake contenant tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin. Avec un peu de créativité, il peut aussi être utilisé individuellement comme ingrédient. Aujourd’hui, nous vous proposons une recette qui pourrait vous aider à combattre vos envies de sucreries :

Bertrand à la vanille
Lait d’avoine (lait de vache ou autre lait végétal)
3 à 5 dattes



Versez la poudre dans la bouteille verte, coupez les dattes en petits morceaux, mélangez-les avec le lait dans un mélangeur et remplissez la bouteille verte avec. Secouez vigoureusement et laissez reposer un moment. Profitez-en, donc.

Informations sur la datte :
En dépit de leur forte teneur en calories, les dattes apportent un grand nombre de nutriments importants, tels que les vitamines B et C et le potassium. Elles contiennent également de nombreux antioxydants qui aident à protéger les cellules. Ce qui fait de ces petits fruits le substitut idéal du sucre et ils peuvent rapidement arrêter la faim d’ours gommeux ou de chocolat.

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