Février et mars – deux mois discrets pour certains, mais pour la plupart des étudiants, c’est l’heure des examens et des concours. Cela signifie des heures passées à la bibliothèque, de longues heures au bureau, peu de sommeil et encore moins de temps pour une alimentation raisonnable. Les pizzas et les pâtes instantanées sont vite faites, mais n’apportent malheureusement pas les nutriments optimaux pour rester concentré sur le sujet.
Le cerveau travaille incroyablement dur pendant cette période et a besoin d’être alimenté en nutriments.
5 conseils pour traverser cette période
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Alimentation équilibrée - Une alimentation équilibrée est bonne non seulement pour vos performances physiques, mais aussi pour votre esprit. Les bonnes graisses et les nutriments aident le cerveau à traiter les connaissances. Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour l'échange d'informations nerveuses, ce qui facilite l'apprentissage et la mémorisation. Les vitamines A, B et C, en revanche, protègent le cerveau. Alors, au lieu du repas rapide sorti du congélateur, pourquoi ne pas aller chercher BERTRAND, car il a tout ce dont votre cerveau a besoin et est tout aussi rapide.
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Faites un plan ! Un programme d'études semble ennuyeux et étouffant ? C'est possible, mais avec un plan, vous commencez à temps et vous avez une vue d'ensemble de l'ampleur de votre charge de travail. Et vous pouvez mieux le diviser pour voir quand il y a du temps pour d'autres choses.
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En parlant de pause : Les petites pauses sont importantes, même dans votre processus d'apprentissage. Faites une pause de votre bureau et sortez au grand air. Alimentez votre corps en oxygène de façon optimale et profitez des premiers signes du printemps. Ou bien offrez-vous un bain ou un épisode de votre série télévisée préférée. C'est bon pour l'âme. Mais faites attention à ne pas vous reposer trop longtemps ou à ne pas utiliser les pauses comme excuses. Il est préférable de régler une minuterie et de retourner ensuite à votre bureau.
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Sommeil - Nous assimilons beaucoup mieux ce que nous avons appris pendant notre sommeil. Il est donc important d'en obtenir suffisamment. Vous ne devriez pas faire l'erreur d'étudier chaque soir jusqu'aux petites heures du matin, mais plutôt laisser votre corps prendre une pause bien méritée et dormir suffisamment et régulièrement.
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Pour une bonne concentration, boire beaucoup aide ! 2 litres d'eau, de thé ou de jus dilués sont idéals. Trop peu de liquide pendant la journée vous donne souvent l'impression d'être faible ou vous donne des maux de tête. Il est préférable d'avoir une grande bouteille d'eau à portée de main sur votre lieu de travail le matin. Si vous oubliez souvent de boire, une application qui vous rappelle régulièrement de le faire vous aidera également.
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