Lait frappé crémeux à la crème glacée BERTRAND

BERTRAND est parfois bien plus qu’une boisson fouettée contenant tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin. Avec un peu de créativité, il peut également être utilisé comme ingrédient à part entière. Aujourd’hui, sur la base d’une idée que nous avons eue d’un client, nous vous proposons une recette pour un petit péché glacial. Il arrive aussi qu’elle soit un peu moins saine.

Lait frappé crémeux à la crème glacée BERTRAND

BERTRAND dans votre saveur préférée
environ 150 ml de lait (ou une alternative à base de plantes)
1-2 boules de glace (chocolat, vanille, fruits, noix…)
Si nécessaire : garnitures telles que copeaux de chocolat, flocons de noix de coco, noisettes, etc.


Tout d’abord, mélangez votre BERTRAND. Versez ensuite la crème glacée de votre choix dans un shaker avec les deux boules et bien mélanger le tout. La garniture est prête.

Plus d’informations :
La crème glacée n’est pas la chose la plus saine que vous puissiez manger, c’est certain. Mais surtout, il est bon pour l’âme de déguster de temps en temps une bonne glace. Si vous voulez rendre votre crème glacée plus saine, prenez simplement des fruits congelés comme des bananes ou des baies. Vous obtiendrez ainsi une délicieuse Nice Cream..

Le trekking – qu’est-ce que c’est?

DLes prochaines semaines à BERTRAND seront consacrées au trekking, c’est-à-dire à la randonnée de longue distance. Chaque semaine, il y aura de petits articles sur notre blog, ce qui devrait vous donner l’impression d’être ce beau sport.

Corn qu’est-ce que le trekking en fait? Le trekking et la randonnée sont souvent assimilés à un seul terme. Un trekking est une randonnée de plusieurs jours. Le plus souvent avec le renoncement au logement fixe et trés fréquemment hors des sentiers battus, c’est-à-dire of the route et des chemins fixes. La randonnée pédestre, quant à l’éle, décrit l’utilization of the hôtels d’une journée sur des sentiers fixes. Trekking signifie donc «randonnee longue distance». Le terme est emprunté à l’anglais and signifie “marche fatigante”.

La motivation qui sous-tre le trekking réside souvent dans l’expérience de la nature. Le désir et la curiosité de revenir à l’original et de rencontrer la nature et les cultures anciennes ou autres. En fonction du pays et des conditions climatiques, vous êtes totalement exposé a la nature and donc proche d’elle.

Dans certains pays, cependant, le camping sauvage, c’est-à-dire le camping à l’état sauvage sans autorisation, est interdit. Il est important d’être un «trekker» enthousiaste et de s’informer au préalable sur les conditions qui s’appliquent sur le circuit choisi. L’une des règles les plus importantes pour un randonneur est le respect de la nature et de sa beauté. Le principe est le suivant: «Ne laissez que vos pas et ne prenez que vos impressions».

Le trekking offre plus défis que la randonnée normal. Hors des sentiers battus, vous avez besoin d ‘endurance, d’endurance physique et de force mental. Les bagages doivent être adaptés à chaque tour et la nourriture doit être légère et suffisamment nutritive en raison des sentiers de randonnées souvent isolés. Le corps consomme beaucoup de calories, qui doivent être prises en conséquence à nouveau à lui-même. Cependant, il ne faut pas qu’un repas soit trop lourd pour l’organisme, de que que vous vous sentiez terne et inefficace.

BERTRAND présente l’avantage d’être très léger et de se glisser dans n’importe qué sac à dos de randonnée. Sa préparation rapide et une quantité optimal de nutriments vous seront bénéfiques lors de votre prochain trekking.

Dans notre prochain article, nous thunderons quelques conseils pour dé débutants au sujet trekking et peut-être un ou deux «professionnels» peuvent aussi y apporter une ou deux choses.

Auto-optimisation – est-elle toujours saine ?

Miracle Morning, yoga et méditation, courbes de productivité, alimentation de qualité, temps de sommeil parfaitement chronométrés, l’alimentation idéale. Tous les termes courants qui signifient une seule et même chose, surtout dans le monde d’aujourd’hui : s’optimiser et tirer le meilleur parti de soi-même. Une tendance de notre temps ? Une vraie compulsion ? Est-il vraiment nécessaire dans tous les domaines, que ce soit physiquement ou personnellement, de vouloir obtenir les meilleures performances absolues en termes d’efficacité ?

Qu’est-ce que le délire de l’auto-optimisation ?
Il est parfois inquiétant de voir ce que votre collègue réussit à faire. Se lever à 5 heures du matin, faire du jogging avant le petit-déjeuner, être motivé pour travailler et être productif toute la journée pendant que vous vous tenez à l’écart en vous demandant : comment vous allez vous y prendre ? Comment puis-je faire cela ?

Qu’est-ce qu’il faut plutôt se demander : comment l’organisme réagira-t-il d’ici dix ans ? Ce stress, qui pourrait mener à l’épuisement professionnel, n’aurait-il pas des conséquences beaucoup plus négatives pour moi, mon bien-être et ma santé ? Devons-nous toujours fonctionner de manière optimale de nos jours ? Se perfectionner chaque minute pour ne pas rester les bras croisés quand on s’assoit sur le canapé pendant cinq minutes ? Les conséquences de cette illusion après optimisation dans toutes les situations de la vie sont souvent un sentiment de surmenage. Ce qui est censé nous rendre heureux a plutôt l’effet contraire.

Quelle est donc la solution globale ? Bertrand propose quelques suggestions pour vous aider à vous dépasser sans vous perdre dans le perfectionnisme :

  • trouver la médiocrité

    Une chose est sûre : malgré tout votre amour pour la perfection, il ne faut pas oublier une chose : tout laisser sans rien faire, prendre soin de ses amis et surtout prendre soin de soi. Une soirée tranquille sur le canapé ne fait aucun mal. Les sports matinaux ne se déroulent pas comme prévu ? Vous devriez l’accepter aussi. Pour une fois, votre nourriture idéale ne se trouve pas sur la table avec les valeurs nutritionnelles optimales ? Ce sont toutes des choses qui font de nous des êtres humains et que nous devrions apprendre à nous pardonner. Le perfectionnisme n’est pas toujours tout et une médiocrité saine est beaucoup plus susceptible de vous faire avancer. Pourquoi ne pas opter pour BERTRAND, qui vous permet de gagner du temps, d’optimiser vos valeurs nutritionnelles et de passer plus de temps en compagnie de votre livre préféré ou devant la télévision ?

    trouver la médiocrité
  • Trouvez ce qui vous rend heureux et écoutez votre corps.

    Vous pratiquez le yoga le matin, mais vous ne savez pas méditer ? Alors, c’est très bien. Testez les nombreux traqueurs, les boissons fouettées saines et les routines matinales optimisées, mais ne faites que ce qui est bon pour vous et votre corps et ce qui vous procure du plaisir.

    Trouvez ce qui vous rend heureux et écoutez votre corps.
  • amour-propre

    Nous devrions aussi penser à notre propre optimisation. Le mot amour-propre est souvent utilisé à cet égard. Il augmente notre estime de soi, nous rend forts. Essayez de vous développer constamment, mais ne vous mettez pas la pression, mais pardonnez-vous vos petites erreurs. C’est normal de paresser pour une fois.

    amour-propre
  • trouver la médiocrité

    Une chose est sûre : malgré tout votre amour pour la perfection, il ne faut pas oublier une chose : tout laisser sans rien faire, prendre soin de ses amis et surtout prendre soin de soi. Une soirée tranquille sur le canapé ne fait aucun mal. Les sports matinaux ne se déroulent pas comme prévu ? Vous devriez l’accepter aussi. Pour une fois, votre nourriture idéale ne se trouve pas sur la table avec les valeurs nutritionnelles optimales ? Ce sont toutes des choses qui font de nous des êtres humains et que nous devrions apprendre à nous pardonner. Le perfectionnisme n’est pas toujours tout et une médiocrité saine est beaucoup plus susceptible de vous faire avancer. Pourquoi ne pas opter pour BERTRAND, qui vous permet de gagner du temps, d’optimiser vos valeurs nutritionnelles et de passer plus de temps en compagnie de votre livre préféré ou devant la télévision ?

    trouver la médiocrité
  • Trouvez ce qui vous rend heureux et écoutez votre corps.

    Vous pratiquez le yoga le matin, mais vous ne savez pas méditer ? Alors, c’est très bien. Testez les nombreux traqueurs, les boissons fouettées saines et les routines matinales optimisées, mais ne faites que ce qui est bon pour vous et votre corps et ce qui vous procure du plaisir.

    Trouvez ce qui vous rend heureux et écoutez votre corps.
  • amour-propre

    Nous devrions aussi penser à notre propre optimisation. Le mot amour-propre est souvent utilisé à cet égard. Il augmente notre estime de soi, nous rend forts. Essayez de vous développer constamment, mais ne vous mettez pas la pression, mais pardonnez-vous vos petites erreurs. C’est normal de paresser pour une fois.

    amour-propre

Recette: BERTRAND Shake à la framboise

Parfois, BERTRAND est plus qu’un simple Shake contenant tous les nutriments nécessaires. Avec une portion de créativité, on peut même l’utiliser comme ingrédient. Aujourd’hui, nous vous proposons une recette de Shake au goût de baies qui va faire apparaître le printemps comme par magie.

Recette: BERTRAND Shake à la framboise

1 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave
Une poignée de framboises
environ 150 ml de jus de framboise
environ 150 ml de lait (ou une alternative à base de plantes)


Faire une purée des framboises, du jus, du miel et du lait. Verser ensuite BERTRAND dans le Shaker et le remplir avec le liquide. Secouer fortement jusqu’à ce que la poudre soit dissoute et laisser reposer un moment.
Profitez-en!

Infos sur la framboise:
Les framboises sont des petites baies incroyables qui contiennent pleines de nutriments importants comme la vitamine A, B et C.
Ainsi que de la biotine ou des minéraux comme le calcium et le magnésium. On leur accorde également le pouvoir de protéger nos cellules par leur forte teneur en antioxydants et de nous préserver ainsi du stress oxydatif.

Profiter de la saison des festivals avec BERTRAND

Dans le domaine des médias sociaux, le Coachella Valley Music and Arts Festival, aussi connu sous le nom de Coachella, est actuellement un événement incontournable. Chaque année, de nombreux invités viennent en Californie pour assister à la fête de la musique. La période du festival est donc officiellement ouverte et, au cours de l’été prochain, le monde entier dansera sur tous les rythmes au grand air et s’amusera pendant tout un week-end.

Mais quelle est la meilleure chose pour un tel festival ? BERTRAND vous propose quatre conseils pour vous aider à mieux vivre sur le site du festival :

Tout devient plus amusant lorsqu’on peut en profiter entre amis. Avant votre départ, retrouvez vos compagnons de route préférés et ouvrez le festival avec eux. Aussi, vous rencontrerez peut-être de nouveaux amis.
Que ce soit sur le terrain de camping ou devant les scènes, la foule et les conditions météorologiques sont propices à la chaleur. Pour ne pas vous déshydrater, vous devriez toujours avoir de l’eau fraîche à portée de main. Cela vous rafraîchit et votre circulation sanguine reste stable.
Qu’il s’agisse d’un poncho de pluie pratique, de chandail chaud ou de chaussures imperméables : il n’est pas rare que de nombreux festivals soient surpris par des averses de pluie. Ou encore, les températures nocturnes qui chutent très fortement pendant la nuit. Mieux vaut être préparé et faire attention aux vêtements appropriés.
BERTRAND est une excellente alternative aux raviolis traditionnels en conserve. Non seulement il vous permet de faire de la place dans votre sac à dos, mais il vous fournit également les nutriments dont vous avez besoin pour danser sur votre musique préférée. Tout ce dont vous avez besoin est un sachet de BERTRAND une fois par jour, votre shaker et de l’eau potable fraîche. Cela vous permet également de gagner beaucoup de temps, que vous pouvez bien mieux consacrer aux festivités.

Interview de Guido Hartmann lors de la course de Pâques 2019 à Paderborn (Allemagne)

Guido Hartmann est un pompier et en même temps un adepte de la course à pied. Mais pas dans des tenues pratiques et confortables, mais dans des vêtements d’urgence. Grâce à cette campagne, il recueille des dons pour les enfants gravement malades et souhaite sensibiliser le public sur la dystrophie musculaire de Duchenne (paralysie musculaire). BERTRAND estime que cela vaut la peine d’être soutenu : lors de la course de Pâques de cette année à Paderborn, il a eu la gentillesse de répondre à quelques questions :

Question 1 : Quelle est la motivation derrière ces descentes en uniforme ?

Les enfants malades ! Grâce à mon travail, je connais beaucoup d’enfants malades. Il y a des années, j’ai rencontré Mathias Schmidt et il court pour sensibiliser le public sur la maladie de la dystrophie musculaire. Aussi, depuis que j’ai appris à le connaître, j’ai jugé bon de lui apporter mon soutien et depuis, je ne cesse de vouloir attirer l’attention sur cette maladie, même en tenue de travail complète. Je suis membre de l’association Hilfe für das krebs — und schwerstkranke Kind e. V. depuis de nombreuses années et bien entendu mes deux idées sont tout à fait compatibles. Je peux donc collecter des fonds, mais aussi sensibiliser les gens sur la dystrophie musculaire de type Duchenne (en abrégé : DMD). Pourquoi marchons-nous en uniforme ?
Il y a un message que nous voulons envoyer. La course est particulièrement difficile aujourd’hui, à cause de la température. Il va faire chaud, nous allons certainement nous torturer un peu. Mais c’est aussi un peu le contexte : les enfants qui souffrent du DMD ont souvent la vie dure et courte. Au début, la maladie évolue sans symptômes jusqu’à ce que les muscles commencent à régresser. Ensuite, la dystrophie musculaire de type Duchenne est diagnostiquée. La plupart des enfants sont en fauteuil roulant avant l’âge de dix ans parce qu’ils n’ont plus de force. À un moment donné, les muscles respiratoires et cardiaques commencent à régresser. La plupart des enfants meurent avant l’âge de 20 ans.

Question 2 : Courrez-vous uniquement pour cette organisation ou également pour d’autres ?

Dans mes courses, le fait est que les dons sont partagés : Une partie pour l’organisation Aktion Benni und Co, c’est-à-dire la Fondation allemande Duchenne et une autre pour le soutien aux enfants atteints de cancer et gravement malades e. V.. Les deux organisations existent depuis environ 25 ans et elles font un excellent travail. Dans l’éveil, dans la recherche. Ils apportent un soutien aux enfants, mais aussi aux parents de ceux-ci. Je trouve que cela vaut vraiment la peine d’être soutenu.

Question 3 : Une alimentation saine est-elle une priorité pour vous personnellement ?

Oh oui, c’est très important à cause de mon travail et si possible j’essaie de me nourrir avec des produits de qualité biologiques ou même avec du Demeter. Je suis attaché au commerce équitable et au bon paiement des producteurs respectifs. Et cela me permet de payer un peu plus cher. Mais ce n’est pas toujours facile avec une famille.

Question 4 : Avez-vous déjà essayé BERTRAND ?

Oui, je l’ai déjà essayé et je le trouve très bon. En raison de mon allergie aux noix et du changement, je dois toujours essayer la variété qui me convient le mieux, mais la pomme cannelle cuite au four a fait mon bonheur.

Question 5 : Votre variété préférée ?

La myrtille a très bon goût selon moi, mais je trouve aussi la pomme cannelle cuite au four très savoureuse et elle me convient bien, mais au fond, je ne peux même pas encore dire ma variété favorite.

Question 6 : Qu’appréciez-vous chez BERTRAND à part sa composition et son goût ?

J’apprécie la philosophie qui la sous-tend. Tout cela est organique, mais aussi la structure familiale de l’entreprise. Je suis très heureux de la soutenir.

Question 7 : Quel est votre objectif à la course de Pâques ?

Je dois m’en tenir à la météo et essayer de rapporter un peu de liquide, car il fait très chaud après tout. Attendez, le but est de faire 1 heure et dix minutes (Note : Guido Hartmann a couru 1 h 17 min 50 s)

Question 8 : Que diriez-vous aux autres pompiers qui commencent tout juste à courir ?

L’entraînement. Rien que l’entraînement, c’est une question d’habitude. Il y a des pays où il fait chaud tous les jours. Par exemple, les incendies de forêt en Grèce. Ou en Espagne. Les gens ont toujours des difficultés là-bas. De plus, les pompiers font toujours un excellent travail. Ici, en Allemagne, nous avons beaucoup de chance avec les températures, bien que nous ayons été très sollicités l’été dernier et nous ne pouvons y faire face qu’avec une bonne forme physique. Pour un système cardiovasculaire sain. Je ne peux que vous recommander de vous entraîner et de continuer à vous entraîner.

Question 9 : Quel est le prochain événement auquel vous participez ?

Le prochain événement est la course à pied des pompiers à Höxter. De nombreux collègues portent également des uniformes ou des tenues de fantaisie. C’est l’une des plus importantes dans mon agenda de course. La course est organisée par Matthias Schmidt et ne concerne que la dystrophie musculaire de Duchenne. L’année dernière, il a fait très chaud et j’espère que nous aurons plus de chance cette année.

Question 10 : Dernière question : Si devez choisir où vous souhaitez courir, où est-ce que ce serait ?

J’aimerais bien aller courir en Islande !

BERTRAND remercie Guido Hartmann pour cette agréable conversation et lui souhaite beaucoup de succès dans ses courses. Dans les liens ci-dessous, vous trouverez plus d’informations sur les organisations mentionnées et sur les pompiers de Höxter.

https://www.aktionbenniundco.de/
https://firefighter-owl.de/wp/

Notre Bouteille Verte

Celles et ceux qui sont abonné·e·s à la newsletter l’auront déjà vu : nos Bouteilles Vertes sont enfin disponibles dans toutes les saveurs. Mais de quoi se compose donc cette Bouteille Verte ? Elle a l’air d’une bouteille en plastique tout ce qu’il y a de plus normale…

Nos Bouteilles Vertes sont cependant différentes des bouteilles en plastiques habituelles, dérivées du pétrole. Elles sont biodégradables. Notre étiquette ainsi que notre bouteille peuvent être incinérées ou compostées sans émettre de substance nocive :

  • La bouteille

    La bouteille est faite de polymères qui proviennent de canne à sucre et de betterave sucrière. Elle est donc faite de matières premières d’origine végétale, contrairement au plastique issu d’huile minérale. Parce que sa composition de base est faite de substances naturelles, elle n’émettra, lorsqu’elle brûlera ou se décomposera, que le CO2 qu’elle avait absorbé auparavant à l’état de plante. En outre, c’est aussi pour cette raison que, lors de l’exploitation thermique dans les usines d’incinération des déchets, un pouvoir calorifique plus élevé est libéré. Ce dernier peut être utilisé pour générer de la chaleur ou de l’électricité. La bouteille pourrait aussi être compostée. En outre, le matériau est exempt de BPA et d’antimoine. Le bioplastique à partir duquel est fabriquée la bouteille offre également une bonne alternative aux plastiques habituels.

    La bouteille
  • Notre étiquette

    Notre étiquette, qui a été utilisée pour les Bouteilles Vertes, est composée de Graspapier (un papier à base d’herbe), qui est donc également une matière première d’origine végétale. La fabrication de Graspapier est plus respectueuse de l’environnement que celle des papiers à base de cellulose de bois dans la mesure où elle nécessite bien moins d’eau et permet une économie d’énergie significative. Par ailleurs, sa production permet une réduction d’émission de CO2 de 4,8 tonnes. En éliminant les produits chimiques utilisés pour la production de pâte à papier issue de cellulose obtenue à partir d’arbres, on obtient également une réduction des produits chimiques. Le Graspapier est par ailleurs recyclable et compostable.

    Notre étiquette
  • La bouteille

    La bouteille est faite de polymères qui proviennent de canne à sucre et de betterave sucrière. Elle est donc faite de matières premières d’origine végétale, contrairement au plastique issu d’huile minérale. Parce que sa composition de base est faite de substances naturelles, elle n’émettra, lorsqu’elle brûlera ou se décomposera, que le CO2 qu’elle avait absorbé auparavant à l’état de plante. En outre, c’est aussi pour cette raison que, lors de l’exploitation thermique dans les usines d’incinération des déchets, un pouvoir calorifique plus élevé est libéré. Ce dernier peut être utilisé pour générer de la chaleur ou de l’électricité. La bouteille pourrait aussi être compostée. En outre, le matériau est exempt de BPA et d’antimoine. Le bioplastique à partir duquel est fabriquée la bouteille offre également une bonne alternative aux plastiques habituels.

    La bouteille
  • Notre étiquette

    Notre étiquette, qui a été utilisée pour les Bouteilles Vertes, est composée de Graspapier (un papier à base d’herbe), qui est donc également une matière première d’origine végétale. La fabrication de Graspapier est plus respectueuse de l’environnement que celle des papiers à base de cellulose de bois dans la mesure où elle nécessite bien moins d’eau et permet une économie d’énergie significative. Par ailleurs, sa production permet une réduction d’émission de CO2 de 4,8 tonnes. En éliminant les produits chimiques utilisés pour la production de pâte à papier issue de cellulose obtenue à partir d’arbres, on obtient également une réduction des produits chimiques. Le Graspapier est par ailleurs recyclable et compostable.

    Notre étiquette

Recette: Bertrand boisson fouettée à l’orange et au curcuma

BERTRAND ist manchmal mehr als nur ein Shake, der alle wichtigen Nährstoffe enthält, die du brauchst. Mit einer Portion Kreativität lässt es sich individuell auch als Zutat verwenden. Heute haben wir ein Rezept für einen schnellen Booster für das Immunsystem, der durch seine knallige Farbe gute Laune verbreitet:

BERTRAND Orangen-Shake mit Kurkuma

Bertrand dans la variante de votre choix
Une pincée de curcuma
Une pincée de poivre noir
Une pincée de gingembre moulu
Jus de 2 à 4 oranges
Eau
(Une cuillère à café de sirop d’agave si nécessaire)


Das BERTRAND-Pulver mit dem Pfeffer, dem Ingwer und dem Kurkuma in die Green Bottle füllen. Die Orangen auspressen und den Saft in die Flasche geben. Mit Wasser auffüllen und gut schütteln. Einen Augenblick ruhen lassen und dann genießen.


Infos zu den Zutaten:

Dieser Shake ist ein kleiner Immunbooster. In Orangensaft ist viel Vitamin C enthalten, dass das Immunsystem stärkt und die Eisenaufnahme im Körper fördert. Kurkuma wirkt in Kombination mit schwarzem Pfeffer antientzündlich und ist gut für den Darm. Der enthaltene Ingwer sorgt nicht nur für einen exotischen und frischen Geschmack, sondern hat auch noch eine virusstatische Wirkung, hemmt also die Vermehrung von Viren und kann somit Erkältungen vorbeugen.

5 conseils pour réussir une période d’examen

Février et mars — deux mois insignifiants pour certains, mais pour la plupart des étudiants, il s’agit de la période des examens et des tests. Cela veut dire passer des heures à la bibliothèque, rester longtemps assis à un bureau, peu de sommeil et encore moins de temps pour une alimentation raisonnable. La pizza et les nouilles instantanées sont préparées en peu de temps, mais ne fournissent malheureusement pas les nutriments optimaux pour rester concentré sur ce qui est en jeu.
Pendant ce temps, le cerveau travaille incroyablement dur et a besoin d’être alimenté en nutriments. Voilà pourquoi nous avons regroupé ici 5 conseils pour vous aider durant la période des examens :

5 conseils pour bien gérer cette période

  • Viel Trinken!

    Pour une bonne concentration, il faut avant tout beaucoup boire ! L’idéal est 2 litres d’eau, de thé ou de jus dilués. Le manque de liquide au cours de la journée provoque souvent de la fatigue ou des maux de tête. Il est conseillé de mettre une grande bouteille d’eau sur votre lieu de travail chaque matin. Si vous oubliez souvent d’en boire, une application de rappel vous permettra également de vous en rappeler régulièrement.

    Viel Trinken!
  • alimentation équilibrée

    Une alimentation équilibrée — Une alimentation équilibrée est non seulement bénéfique pour votre santé physique, mais aussi pour votre bien-être mental. Les matières grasses et les nutriments de bonne qualité aident le cerveau à traiter les données. Les acides gras oméga-3 sont essentiels à l’échange d’informations nerveuses et facilitent l’apprentissage et la mémorisation. Les vitamines A, B et C, en revanche, protègent le cerveau. Alors, au lieu de prendre un repas rapide dans le congélateur, optez pour BERTRAND, car il contient tout ce dont votre cerveau a besoin et fonctionne tout aussi rapidement.

    alimentation équilibrée
  • Élaborez votre propre stratégie

    Élaborez votre propre stratégie ! Vous trouvez un programme ennuyeux et étouffant ? C’est possible, mais grâce à un programme d’études, vous commencez à temps et vous vous faites une idée de l’ampleur de votre charge de travail. De plus, vous pouvez mieux répartir les tâches pour voir quand vous disposez de temps pour faire autre chose.

    Élaborez votre propre stratégie
  • Le sommeil

    Le sommeil — Nous assimilons nettement mieux ce que nous avons appris durant notre sommeil. C’est pourquoi il est important d’en avoir assez. Vous ne devriez pas faire l’erreur d’apprendre chaque soir jusqu’aux premières heures du matin, mais accordez à votre corps une pause bien méritée et un sommeil suffisant et régulier.

    Le sommeil
  • Les petites pauses

    Les petites pauses sont importantes, même dans votre processus d’apprentissage. Prenez du recul par rapport à votre bureau et sortez prendre l’air frais, entre autres. Approvisionnez votre corps en oxygène de manière optimale et profitez des premiers signes du printemps. Ou offrez-vous un bain ou encore un épisode de votre série préférée. C’est bon pour l’âme. Mais attention, ne vous reposez pas trop longtemps et n’utilisez pas les pauses comme excuse. Il est préférable de programmer votre horloge et de retourner à votre bureau…

    Les petites pauses
  • Viel Trinken!

    Pour une bonne concentration, il faut avant tout beaucoup boire ! L’idéal est 2 litres d’eau, de thé ou de jus dilués. Le manque de liquide au cours de la journée provoque souvent de la fatigue ou des maux de tête. Il est conseillé de mettre une grande bouteille d’eau sur votre lieu de travail chaque matin. Si vous oubliez souvent d’en boire, une application de rappel vous permettra également de vous en rappeler régulièrement.

    Viel Trinken!
  • alimentation équilibrée

    Une alimentation équilibrée — Une alimentation équilibrée est non seulement bénéfique pour votre santé physique, mais aussi pour votre bien-être mental. Les matières grasses et les nutriments de bonne qualité aident le cerveau à traiter les données. Les acides gras oméga-3 sont essentiels à l’échange d’informations nerveuses et facilitent l’apprentissage et la mémorisation. Les vitamines A, B et C, en revanche, protègent le cerveau. Alors, au lieu de prendre un repas rapide dans le congélateur, optez pour BERTRAND, car il contient tout ce dont votre cerveau a besoin et fonctionne tout aussi rapidement.

    alimentation équilibrée
  • Élaborez votre propre stratégie

    Élaborez votre propre stratégie ! Vous trouvez un programme ennuyeux et étouffant ? C’est possible, mais grâce à un programme d’études, vous commencez à temps et vous vous faites une idée de l’ampleur de votre charge de travail. De plus, vous pouvez mieux répartir les tâches pour voir quand vous disposez de temps pour faire autre chose.

    Élaborez votre propre stratégie
  • Le sommeil

    Le sommeil — Nous assimilons nettement mieux ce que nous avons appris durant notre sommeil. C’est pourquoi il est important d’en avoir assez. Vous ne devriez pas faire l’erreur d’apprendre chaque soir jusqu’aux premières heures du matin, mais accordez à votre corps une pause bien méritée et un sommeil suffisant et régulier.

    Le sommeil
  • Les petites pauses

    Les petites pauses sont importantes, même dans votre processus d’apprentissage. Prenez du recul par rapport à votre bureau et sortez prendre l’air frais, entre autres. Approvisionnez votre corps en oxygène de manière optimale et profitez des premiers signes du printemps. Ou offrez-vous un bain ou encore un épisode de votre série préférée. C’est bon pour l’âme. Mais attention, ne vous reposez pas trop longtemps et n’utilisez pas les pauses comme excuse. Il est préférable de programmer votre horloge et de retourner à votre bureau…

    Les petites pauses

Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter cette période. Quels conseils avez-vous pour votre apprentissage ? Qu’est-ce qui vous facilite l’apprentissage des formules, du vocabulaire ou des lois ?

Prendre des résolutions avec BERTRAND

Déjà un mois s’est écoulé depuis le début de l’année et la question sur les bonnes intentions semble superflue. Les chaussures de sport sont déjà poussiéreuses, la pizza congelée pour le soir est dans le congélateur et bien que l’on ait voulu éviter le stress, on travaille déjà à nouveau des heures supplémentaires.

Mais, même maintenant, il n’est pas trop tard pour changer cela et façonner votre vie comme vous le souhaitez. Selon les statistiques, une alimentation saine, plus de sport et plus de temps pour soi et ses amis sont également les résolutions les plus courantes en 2019. L’expérience a montré que vous avez besoin d’un bon plan, mais la flexibilité vous aide aussi à réaliser vos objectifs et à surmonter votre faiblesse intérieure.

BERTRAND vous accompagne dans tous les aspects du processus : la préparation simple vous permet à elle seule de gagner du temps dont vous pouvez avoir besoin pour vous, votre famille et vos amis. Notre alimentation est saine et surtout équilibrée. Par l’intermédiaire de la fonction active. La variante avec une teneur en protéines doublée convient également pour le repas après une séance de gymnastique ou après un long jogging, car elle apporte à l’organisme les nutriments nécessaires, ainsi que des minéraux et vitamines sains.

 

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Daphne serait heureux de répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir à ce sujet. N’hésitez pas à lui écrire un courrier électronique. Vous recevrez généralement une réponse dans les 24 heures.

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